アイシングはなぜ必要か？　知っておきましょう

「ケガをしたらアイシングしなさい！」

スポーツをしている人なら、一度は言われた事があるでしょう

ケガをした時の基本の言葉「RICE」

これは、

R＝Rest　　　　  安静

I＝Icing　　　　   アイシング

C＝Compression  圧迫

E＝Elevation　　挙上

の略です

安静にし、患部をアイシングして、かつ圧迫し、患部をなるべく高く挙げる

これによって、患部の「浮腫＝はれ」を軽減させます

特にアイシングは、きっちり行ったかどうかで

ケガの復帰までの時間を短縮できるか否か、にまで関わる大事な処置です

例えば私の経験則では

足首の捻挫をした選手がいたとして

RICEをすぐ行った場合と行わなかった場合で

復帰までの期間は数倍、変わります

例えば、ケガをした当日にRICE、のち当院で施術も的確に行えた場合

軽度のものなら１～３週間で復帰出来ることもありますし

１～２カ月で復帰が中央値（一番多いパターン）です

10代前半なら4日で走り出した子もいます

しかし、RICE処置せず、治療も行わなかった場合

３～５カ月、場合によっては半年以上かかる場合もあります

本当なら1カ月で70～90％くらいまでに復帰できるケガでも

処置を怠ると何カ月もかかってしまうのです

ケガをしたら、まずはすぐアイシング

これを是非守っていただきたいと思います

アイシングの基本は

凍傷にならない様、タオルで包んだ氷袋や専用の氷のうで15分程度冷やす事です

冬場で冷たさに耐え難い場合は

まず５～７分、少し休めてもう一度５～７分でも良いでしょう

夏場や、患部の熱が強い場合は

15分アイシングした後も暫く様子を見て

2～30分で熱が患部にすぐ出てくる場合は

15分アイシング、少し待つ、を何度か繰り返します

ここで注意点

継続的に何十分も連続でアイシングすると、皮膚が凍傷になってしまいます

凍傷は皮膚に痛みが強く、テーピングなど他の治療も出来なくなります

気を付けて下さい！

皆さんも、競技復帰を早めるために

是非、アイシングを有効活用してくださいね

堺市北区　なかもず周辺で整骨院をお探しなら当院へ！　スポーツ障害・骨格矯正・骨盤矯正はかわもと鍼灸整骨院へ